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Persönliche Angaben
Trage hier deinen Namen und deine Hauptsportart ein. Diese Informationen helfen dir, dein Worksheet zu personalisieren.
Starte mit deinem Warum
Bevor du ein Ziel setzt, kläre deine Motivation. Ohne ein klares Warum wirst du nicht dranbleiben, wenn es schwierig wird.
Was bedeutet es für dich persönlich? Was treibt dich an?
Spezifisch – Was genau willst du erreichen?
Ein spezifisches Ziel ist eindeutig und präzise formuliert. Je genauer, desto besser.
Zeit, Watt, Pace, Platzierung – so konkret wie möglich
Messbar – Wie misst du deinen Fortschritt?
Definiere klare Kriterien, an denen du deinen Fortschritt und Erfolg messen kannst.
Attraktiv – Motiviert dich dieses Ziel?
Ein attraktives Ziel muss für DICH persönlich wichtig sein – nicht für andere, nicht für Instagram.
💡 Tipp: Wenn deine Motivation unter 7 liegt, überdenke dein Ziel. Ist es wirklich DEIN Ziel oder das Ziel von jemand anderem?
Realistisch – Ist das Ziel erreichbar?
Dein Ziel sollte herausfordernd sein, aber unter deinen Umständen erreichbar. Mach den Realitäts-Check.
Deine aktuelle Bestleistung oder letzter Wettkampf
Terminiert – Bis wann willst du das erreichen?
Ohne Deadline gibt es keinen Druck. Ohne Druck keine Motivation. Setze einen klaren Zeitrahmen.
Dein vollständiges SMART-Ziel
Formuliere jetzt dein komplettes SMART-Ziel in einem Satz. Kombiniere alle Elemente von oben.
Mein SMART-Ziel:
Checkliste: Ist dein Ziel...
Zwischenziele & Meilensteine
Große Ziele erreichst du über kleine Schritte. Definiere Meilensteine auf dem Weg zu deinem Hauptziel.
Überprüfung & Belohnung
Plane regelmäßige Check-ins und belohne dich für erreichte Meilensteine.
Deine E-Mail-Adresse
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