LEISTUNGSDIAGNOSTIK
MAP-STUFENTEST (VO₂max & FTP)
Mit diesem Rechner kannst du deine Leistungswerte basierend auf einem MAP-Stufentest berechnen.
1) Wähle die gefahrene Watt-Steigerung pro Stufe.
2) Gib dein Körpergewicht, deine Startleistung (FTP in Zwift) und die Anzahl vollständig geschaffter Stufen an.
3) Für die letzte Stufe, die du nicht ganz geschafft hast, trage ein, wie viele Sekunden du sie gehalten hast (0 - 150).
Deine Werte stehen. Was sie für dein Training bedeuten, plant dein Coach mit dir. Ob das zu dir passt, klären wir in einem kostenlosen 15-Minuten-Erstgespräch.
Hinweis: Alle Werte sind nur grobe Schätzungen und dienen als Orientierung. Für eine präzise Leistungsdiagnostik empfehlen wir eine professionelle Testung im Labor oder bei einem qualifizierten Trainer.